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Mas o cará pode ser diferenciado do inhame pela sua forma, que é mais arredondada e com pêlos escuros enquanto o inhame é mais comprido e com pêlos o cabelo mais saudável "Devido à presença da vitamina A, que é altamente benéfica para o crescimento celular, incluindo o crescimento de cabelo. A deficiência de beta-caroteno pode levar a cabelos secos, sem brilho e sem vida que descama em caspa", afirma Breno a pressão arterial "O cará é rico em minerais como potássio e magnésio que podem regular a pressão arterial, desde que se esteja com a alimentação equilibrada. Existe uma variação da espécie do cará, que tem coloração roxa, isto são antocianinas que favorecem a circulação sanguínea", explica a nutricionista Silvia Micelli. Retarda o envelhecimento da pele "O consumo do cará traz benefícios para pele, retardando o surgimento de sinais de envelhecimento como rugas e manchas. Isso se deve à grande quantidade de ácido ascórbico, a vitamina C e demais nutrientes com propriedades antioxidantes. Tais antioxidantes auxiliam na eliminação dos radicais livres e previnem danos celulares na pele. Além disso, a vitamina C regenera a pele danificada e estimula a produção de colágeno, deixando a pele mais elástica e suave", explica o nutricionista Breno Lozi. Tem ação antibacteriana "Esta raíz contém fibras com propriedades prebióticas, isto é, servem como substratos para melhorar a flora intestinal e consequentemente podem favorecer o crescimento de bactérias boas no intestino que irão melhorar a imunidade", afirma a digestão "Por ele ser um alimento energético, possui grande quantidade de vitaminas do complexo B, principalmente a vitamina B1 como a Tiamina e vitamina B5, como a Niacina, que estimulam o apetite e auxiliam no processo digestivo. Além disso, ele conta com a presença das fibras, principalmente a pectina, que promove uma boa digestão dos alimentos prevenindo problemas de constipação entre outros distúrbios digestivos", explica Breno. Ajuda na reposição hormonal feminina De acordo com Breno Lozi, mulheres na fase de menopausa podem usufruir dos efeitos benéficos do cará. É ótima fonte de diosgenina, substância que tem a estrutura similar aos estrógenos humanos e que é utilizada como matéria-prima para fabricação de pílulas anticoncepcionais. Mas, vale ressaltar que a estrutura da diosgenina é diferente dos estrógenos, e o corpo humano não pode transformá-la em estrógenos. Mesmo assim, dados científicos demonstram que a ingestão pode levar à melhoria dos sintomas da no combate à depressão "Para combater a depressão, precisamos melhorar a produção de neurotransmissores, e uma das medidas é consumo de vitaminas do complexo B. O cará possui essas vitaminas, mas também é necessário aumentar o consumo de outros vegetais ricos em triptofano para auxiliar. Por isso, uma alimentação variada e rica em nutrientes é fundamental", explica na saúde do cérebro "O cará ajuda na saúde do cérebro devido aos altos níveis de vitamina B6 piridoxina, fundamental para o bom funcionamento do sistema neurológico. Essa vitamina está diretamente envolvida com a síntese de neurotransmissores, inclusive os responsáveis pelo humor", explica Lozi. Reduz desconfortos gestacionais "O cará auxilia na redução dos sintomas de vômitos e náuseas durante a gravidez devido à presença da Vitamina B6 piridoxina. Além disso, auxilia na prevenção de ocorrência de partos prematuros e pode ajudar a aliviar problemas como constipação", indica o nutricionista Breno Lozi. Nutrientes Quantidade Proteínas g Lipídeos g Carboidratos g Potássio 203 mg Fósforo 28 mg Magnésio 15 mg Cálcio 5 mg Fibras g Calorias 78 kcal Tabela TACO 2014 - 100g de Cará Na hora da compra, é necessário prestar atenção em alguns detalhes para escolher corretamente a raiz. Breno Lozi recomenda que se observe o local onde o alimento está exposto no estabelecimento, pois o mais indicado é que seja ventilado e sem muita incidência de luz solar. Por dentro, o alimento deve apresentar uma cor levemente amarelada. As boas unidades também devem parecer mais frescas, sem buracos, fissuras ou machucados demais. Se existirem pequenas lesões na casca, estas podem ser retiradas durante o descascamento, sem prejudicar a qualidade do alimento."Quando for escolher o cará, certifique-se de que ele não tenha nenhuma marca, mancha ou áreas descoloridas. A cor do cará deve ser marrom e a casca é normalmente firme e lisa, sem danificações. Evite comprar carás murchos ou brotados, sem partes mofadas ou amolecidas", sugere Lozi. De acordo com Breno, a melhor idade para a criança começar a comer alimentos como o cará é a partir do 6º mês, através de papinhas salgadas. O nutricionista recomenda que essa introdução seja feita de maneira gradual, preferencialmente oferecendo à criança um alimento de cada vez para que se possa perceber algum tipo de reação ou alterações intestinais. É recomendado que o cará seja dado para a criança em forma de purê, com o leite que ela está habituada a nutricionista Breno Lozi afirma que o cará pode ser consumido na forma cozida, após a retirada da casca e que pode substituir a batata em vários pratos como sopas, caldos, purês e refogados. Também pode ser usado na forma de bolo, biscoito, cremes, panquecas, pães, pirão e/ou tortas."Por mais que o cará seja um alimento saudável, ele é uma fonte de carboidratos e pode ser calórico, portanto o ideal é consumi-lo em baixa quantidade, com uma porção ao dia. Para adolescentes, praticantes de exercícios físicos, atletas o número de porções poderá ser modificada", alerta o nutricionista. Silvia Micelli Nutricionista, pós graduada em nutrição clínica USP, pós-graduada em nutrição funcional VP/Unicsul, coach de saúde e bem-estar Carevolution/Wellcoaches, cursando Pós Graduação Fitoterapia Funcional VP/Unicsul, atuação em saúde empresarial e atendimento da Silva Lozi Nutricionista pós-graduado em nutrição clínica e desportiva pelo Instituto Educacional São Pedro IESPe - Juiz de Fora/MG O cará apresenta diversos benefícios para a saúde, sendo uma ótima fonte de carboidratos saudáveis. Muitos confundem o cará com o inhame, o que é normal, por serem muito parecidos. O cará é de uma espécie, conhecida como Dioscoreaalata. Esse alimento é lembrado por diversos nomes, já que existem inúmeras variedades do vegetal e isso aumenta ainda mais a confusão na hora de escolher o correto. Ele pode ser encontrado como inhame roxo, inhame grande, inhame branco dentre outros. Fisicamente, o inhame tem forma mais arredondada e tem a casca peluda. Já o cará é maior que o inhame e não tem pelos na casca. Sendo assim, esse é um vegetal de raiz tuberosa, como a batata doce, a beterraba e a cenoura. Sua origem vem do sul da Ásia, da região da Indonésia, e é usado, desde a antiguidade, para diversos fins. 11 Benefícios do cará para a saúde Se você está se perguntando quais são os benefícios do cará para a sua saúde a lista, abaixo, vai te dizer quais são as vantagens garantidas por sua fórmula. 1. Melhora a circulação sanguínea Os pigmentos roxos presentes na variedade do cará estão relacionados a uma melhor circulação do sangue. Tais pigmentos são compostos por uma substância chamada antocianina, que apresenta propriedades antioxidantes, capazes de eliminar radicais livres, como os presentes no ar poluído que respiramos nas grandes cidades. Desta forma, a formação de coágulos sanguíneos é evitada. Além disso, o potássio presente no cará ajuda a controlar a pressão arterial, o que também é bom para a saúde do coração. 2. Torna a digestão mais lenta A presença de fibras, principalmente a pectina, promove benefícios para a boa digestão dos alimentos. Ajudam, portanto, a prevenir problemas como constipação e outros distúrbios digestivos. 3. Possui boa fonte de carboidratos O cará apresenta grande quantidade de carboidratos, podendo ser um substituto do arroz em algumas refeições, contando com muito mais nutrientes. Além disso, é uma boa fonte de carboidratos saudáveis, já que apresenta teor zero de gordura, diversas vitaminas, fibras e minerais. 4. Conta com função antibacteriana O cará apresenta atividade bactericida que age contra diversas bactérias maléficas ao organismo. Tal atividade é até 3,2 vezes maior que vários tipos de mirtilos, por exemplo, que também são antibacterianos. 5. Possui poucas calorias Como já mencionado, uma porção de 100g de cará tem, em média, cerca de 116 kcal. Além disso, o cará não apresenta gordura nem sódio em sua composição e possui índice glicêmico baixo a médio dependendo da forma de preparo sendo, portanto, uma ótima fonte de carboidratos para o organismo. 6. Tem função anticancerígeno Devido às suas propriedades antioxidantes, mais um dos benefícios do cará é o combate aos radicais livres, o que pode ser ótimo para a prevenção do câncer. Além disso, o cará apresenta selênio e iodo em sua composição, que também são substâncias importantes no combate ao câncer. 7. Combate a depressão A presença de altos níveis de vitamina B6 reduz a incidência de depressão. Isso porque a vitamina B6, chamada também de piridoxina, é fundamental para o bom funcionamento do sistema neurológico e está diretamente envolvida com a síntese de neurotransmissores, inclusive os responsáveis pelo humor. 8. Controla os níveis de açúcar no sangue O cará é uma fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, o que significa que a conversão dos carboidratos presentes no vegetal em açúcar é bem lenta. Isso ajuda a manter o equilíbrio dos níveis de glicose no organismo. As fibras presentes também ajudam a estabilizar a glicemia. 9. Mantém a pele saudável Há benefícios do cará para retardar o surgimento de sinais de envelhecimento, como rugas e manchas. Isso se deve à grande quantidade de vitamina C e a outros nutrientes com propriedades antioxidantes. Tais antioxidantes eliminam os radicais livres e previnem danos celulares na pele. Além disso, a vitamina C regenera a pele danificada e estimula a produção de colágeno, deixando-a mais elástica e suave. Além do consumo do alimento, é possível preparar máscaras faciais com cará, previamente cozido e misturado ao mel. 10. Repõe hormônios femininos Mulheres em fase de menopausa podem usufruir dos efeitos benéficos do cará, isso porque ele pode repor hormônios de forma natural, diminuindo os sintomas desagradáveis da menopausa, que incluem calor excessivo e náuseas. Isso acontece graças a uma substância chamada diosgenina, que tem a propriedade de se converter em hormônio no nosso organismo. 11. Minimiza os sintomas durante a gravidez O cará é conhecido por minimizar os sintomas de vômito e náuseas sentidos durante a gravidez, graças à presença de vitamina B6. Além disso, ele previne a ocorrência de partos prematuros e pode ajudar a aliviar problemas como constipação, também muito usuais durante a gravidez. Sem contar que o alto poder antioxidante pode evitar doenças, tanto na mãe, quanto no feto. Para que serve o Cará O cará é um alimento rico em nutrientes, sendo que sua forma é roxa por dentro e mais nutritiva que as demais espécies. A presença de antocianina fornece atividade antioxidante para o organismo, bem como carboidratos com pouca proteína e gordura. Tabela Nutricional Confira o valor nutricional encontrado em 100 g do cará cozido Calorias 116 kcal Carboidratos 27,6 g Proteínas 1,5 g Gorduras 0,1 g Fibras 4,1 g O cará é um alimento rico em carboidratos, sendo altamente energético. Contém uma grande quantidade de vitaminas do Complexo B – B1 Tiamina, B2 Riboflavina, B5 Niacina, B6 Piridoxina- e é rico em fibras solúveis. Os nutrientes encontrados no cará fortificam os nervos, estimulam o apetite e o crescimento e auxiliam no processo digestivo. O cará ajuda a tratar e prevenir a dengue, por tratar-se de um alimento completo, com alta quantidade de nutrientes. Ele age como fortalecedor das defesas do organismo, ou seja, previne gripes e resfriados. Também, funciona como purificador do sangue, diminuindo as toxinas. Por mais que não existam comprovações que afirmem que o cará seja benéfico no tratamento da dengue, ele tem nutrientes que auxiliam na redução dos sintomas. Como o cará serve para agir em defesa do organismo, auxilia no tratamento de qualquer que seja a patologia, até porque ele melhora o sistema imunológico como um todo. O cará é uma fonte rica em Vitamina B6, necessária para o funcionamento do nosso organismo e auxilia na quebra de homocisteína – aminoácido capaz de trazer danos diretos para as paredes dos vasos sanguíneos. Pessoas que já sofreram com ataques cardíacos, mesmo tendo as suas taxas normalizadas ou até baixas de colesterol, são relacionados a terem grandes níveis de homocisteína – até porque os níveis altos de homocisteína estão relacionados com o aumento das chances de um ataque cardíaco e AVC. Ingerir corretamente a vitamina B6 reduz as chances de ter complicações cardíacas. Com o cará você pode fazer inúmeros pratos deliciosos como purês, cozidos, sopas, assados, refogados, pães ou como gostar mais. É uma boa fonte de carboidratos para se inserir no dia a dia. Review Of Custom Rom Andromax C2 New Kitkat Dual Gsm 2022. Cara root andromax c2 new kitkat Custom rom andromax g2 install dolby andromax g2 stock recovery andromax g2. Smartfren Andromax C2 Smartfren Andromax C2 from 6162019 berita cara membuat andromax c internet gsm terbaru. Bekas rp jual cpt lagi bu andromax c2 dgn kamera depankepunyaan sodara,sudah diinstal custom rom asus zenfone kitkat kondisi mulus,no lecet,kelengkapan dus. Anuku os andromax c2 new base kitkat fix root; Download Software Gratis Lihat Profil. Restart andromax c2 new kitkat kalian sudah di root tapi masih ada bug di kamera dan wifi fix kamera dan wifi dengan cara unroot penuh atau bisa pakai rom andromax c2 yang. 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Tanda-tanda ini mencakup larangan merokok, peringatan tentang bahaya listrik, dan informasi mengenai alat pemadam api. 3. Sistem Ventilasi yang Baik Ventilasi yang baik sangat penting untuk menjaga kualitas udara di dalam lab komputer. Sistem ventilasi yang baik akan membantu menghilangkan debu,panas, dan gas beracun yang mungkin dihasilkan oleh perangkat keras komputer. Pastikan lab memiliki ventilasi yang memadai untuk menjaga kenyamanan dan keselamatan penggunanya. 4. Peralatan Anti-Statis Alat anti-statis seperti gelang anti-statis, alas kaki anti-statis, dan karpet anti-statis harus tersedia di lab komputer. Peralatan ini membantu melindungi perangkat keras komputer dari kerusakan yang disebabkan oleh listrik statis yang dihasilkan oleh gesekan antara benda dan pengguna. 5. Pelindung Mata Perlengkapan K3 yang seharusnya ada di dalam lab komputer yang tidak kalah penting adalah pelindung mata atau kacamata keselamatan perlu disediakan bagi pengguna lab yang bekerja dengan komponen komputer yang rapuh atau berpotensi berbahaya. Pelindung mata ini akan melindungi mata pengguna dari partikel yang mungkin terlepas saat bekerja dengan perangkat keras komputer. 6. Kotak Pertolongan Pertama Kotak pertolongan pertama harus selalu tersedia di lab komputer untuk mengatasi luka ringan, seperti luka gores, teriris, atau terkena bahan kimia. Kotak ini harus dilengkapi dengan plester, perban, antiseptik, dan alat p3k lainnya. Baca juga Seperangkat Komputer Agar Dapat Digunakan Secara Wajar Minimal Harus Tersedia 7. Pelindung Telinga Pelindung telinga, seperti earplug atau earmuff, harus disediakandi lab komputer untuk melindungi pendengaran pengguna dari kebisingan yang dihasilkan oleh perangkat keras komputer, seperti kipas pendingin dan hard drive. Penggunaan pelindung telinga dapat membantu mencegah gangguan pendengaran akibat paparan suara keras dalam jangka panjang. 8. Pencahayaan yang Memadai Pencahayaan yang memadai sangat penting untuk menjaga kenyamanan dan keamanan di lab komputer. Pastikan bahwa lab memiliki pencahayaan yang cukup untuk mencegah kelelahan mata dan mengurangi risiko kecelakaan akibat kurangnya visibilitas. 9. Tempat Penyimpanan yang Aman Perlengkapan K3 juga mencakup penyediaan tempat penyimpanan yang aman untuk perangkat keras dan bahan kimia yang digunakan di lab komputer. Lemari yang terkunci atau ruang penyimpanan khusus harus disediakan untuk menyimpan bahan-bahan berbahaya dan peralatan sensitif. 10. Pelatihan Keselamatan dan Prosedur Darurat Untuk memastikan pengguna lab komputer memahami pentingnya keselamatan dan tindakan pencegahan, pelatihan keselamatan harus diadakan secara berkala. Ini termasuk pelatihan penggunaan alat pemadam api, tata cara evakuasi saat darurat, dan penanganan bahan kimia berbahaya. Selain itu, prosedur darurat harus ditempatkan di tempat yang mudah dilihat dan diakses oleh semua pengguna lab. 11. Penyediaan Peralatan Komunikasi Darurat Peralatan komunikasi darurat, seperti telepon darurat atau interkom, harus tersedia di lab komputer untuk memungkinkan pengguna menghubungi petugas keamanan atau tim respons darurat jika diperlukan. Pastikan peralatan ini mudah diakses dan selalu dalam kondisi siap pakai. 12. Pemeliharaan Rutin dan Inspeksi Untuk memastikan keselamatan dan keamanan lab komputer, pemeliharaan rutin dan inspeksi peralatan K3 harus dilakukan secara berkala. Ini termasuk memeriksa alat pemadam api, sistem ventilasi, dan peralatan keselamatan lainnya untuk memastikan semuanya berfungsi dengan baik. Kesimpulan dari Perlengkapan K3 yang Seharusnya Ada di Dalam Lab Komputer Yaitu Mempertahankan lab komputer yang aman dan nyaman adalah tanggung jawab bersama antara pengelola lab dan penggunanya. Dengan menyediakan perlengkapan K3 yang memadai dan menjalankan prosedur keselamatan yang baik. Lab komputer dapat menjadi tempat yang aman untuk belajar, bekerja, dan melakukan penelitian. Selalu pastikan untuk mengikuti aturan dan pedoman keselamatan yang ada untuk mengurangi risiko kecelakaan dan menjaga kesehatan serta kesejahteraan semua pengguna lab. Komputer PC

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